Tīmeklis2024. gada 12. jūl. · Rinnale lamades surumine ja lendamised. Kui need asjad on kaetud saab edasi minna järgmiste baasharjutuste juurde ja väiksemate lihaste juurde. Õlgadele kangi surumine seistes. Edasi on juba käed ja kerelihased, aga seda alles, siis kui kõik eelnev on kaetud. Kõigepealt vabad raskused ja alles siis masinad … TīmeklisLamades rinnalt kangi surumine 10 kg 2´ jooksul. Kangiharjutuste soorituse arvestus. Alttõmbe harjutusel paigutatakse vastavalt sportlase kasvule pingile kummipael, …
Lamades surumine hantlitega - YouTube
Surumine hantlitega on üks parim rinnalihaste harjutus hantliteganing on isiklikult minu üks lemmikuid rinnalt surumise alternatiive. Kui ma tahan natukenegi tavapärasest rutiinist välja tulla, siis see on harjutus mida kasutan. Selle harjutusega treenid täpselt samu lihasgruppe mida treenid ka tavaliselt … Skatīt vairāk Maast surumine on hea alternatiiv rinnalt surumisele ning on omakorda väga sarnane klassikalisele rinnalt surumisele. Ainuke erinevus … Skatīt vairāk Kaldpingil rinnalt surumine on üks tuntumaid ning populaarsemaid variatsioone klassikalisele rinnalt surumisele. Seda tehakse pingilt, mis pannakse väikese (positiivse) kalde alla (tavaliselt 35 kuni … Skatīt vairāk Järjekordne hea rinnalt surumise alternatiiv. Maamiini press treenib rinna- ja õlalihaseid. Fookus on jälle suunatud ülemisele rinnalihasele ning õlgadele. Seda harjutust on … Skatīt vairāk Negatiivne rinnaltsurumine on harjutus, mida paljud jõusaalis käijad kipivad ignoreerima, kuigi tegelikuses võiks seda enda rutiini lisada. Kõige suurim põhjus negatiivse … Skatīt vairāk TīmeklisKangi rinnalt surumine lamades. Kangi raskuse valib harjutuse sooritaja: see kas võrdub tema enda kehakaaluga, on 10 kg kehakaalust väiksem või 10 või 20 kg … bouchey gravestones
Neljapäevane treening: 22. aprill 2024 — Erlend Lõwi Keha Kool
Tīmeklissa programm.xlsx - pdfMachine from Broadgun Software, http ... TīmeklisSurumine kallakul pink. Press Hantleid lamades pink arendab eesmise ja keskmise deltalihas pea, keskel ja rindkere lihased ja triitseps. Et täita seda on vaja määrata pink nurga 50-80 kraadi põrandale. ... Kangi surumine seistes praktiliselt ei erine surumine dumbbells istub täielikult püstises asendis. Kõige tähtsam selle kasutamise ... Tīmeklis2024. gada 23. apr. · Push ehk suru- päeval on kava prioriteetseks harjutuseks horisontaalne ja/või vertikaale surumine (näiteks hantlitega lamades surumine või kangiga õlapress). ... Pull ehk tõmba- päeval on kava prioriteetseks harjutuseks horisontaalsed ja vertikaalsed tõmbed ( kangi tõmme või rippes kätekõverdamine). bouchey plumbing